...

[lenskiy]

Мда. С бессонницей надо что-то делать. Отказ от кофеина не помогает, молоко с медом и прочие успокаивающие травки тоже. Гомеопатия безрезультатна, медитация, как ни странно, расслабляет тело, но разум продолжает работать. Даже "химические" снотворные (снова выпила одну таблетку после долгого перерыва) не дают особого эффекта, только на следующий день тело очень вялое.
Сегодня опять ушло два часа, чтобы заснуть, и ночью просыпалась три раза (но было жарко и душно, несмотря на открытое окно). Видела не очень приятные сны.
Пойти к психологу? К психотерапевту?... Сходить к врачу и спросить, чего вообще делать?... Пыталась раскладывать карты, но не смогла интерпретировать - в вопросах здоровья я не очень сильна, увы.
Эх, жизнь-жестянка...
Точно надо начать преподавать со следующего года. Когда преподавала в школе, меня вечером после занятий с полпинка вырубало.

Comments

[Rita Twitter]

lenskiy,
мне помогает велик покрутить минут 30, тогда мозг, захлебнувшись кислородом, вырубается на ура^^ так что можно еще кардио попробовать за пару часов до сна))
и еще я поставила себе табу на сидение в телефоне перед сном, только книжка и только с бумажного носителя - не так мозг раздражает

[lenskiy]

Rita Twitter,

Ну вот мне врач отсоветовал физические упражнения незадолго до сна, и меня вечернее кардио на деле скорее приводит в полный тонус - так, что можно потом хоть всю ночь вджобывать ))
А про книжку с бумажного носителя - хорошая идея. Надо попробовать, а то я действительно частенько перед сном в экран утыкаюсь.

[Anima Libera]

lenskiy,
спонтанно пришло в голову - массаж или самомассаж. Может, помотреть еще в сети какие-нибудь упражнения из цигун, я для себя недавно открыла цигун и поразилась эффективности некоторых упражнений.
И старый добрый аутотренинг.

[lenskiy]

Anima Libera,

Мм, самомассаж звучит замечательно, попробую, спасибо. А аутотренинг в какой форме? "Я засыпаю" или что-то вроде того?

[Anima Libera]

lenskiy,
вот, например, здесь:
www.youtube.com/watch?v=E-skLFxNCjU

[lenskiy]

Anima Libera,

О, спасибо, сегодня и попробую.